g bialka

No niestety. Z CKD ma to niewiele wspólnego. Musisz to jeszcze raz rozpisać. Poniżej kilka wskazówek: Jajka całe 200 g BEZ PRZYNUDZANIA TO BĘDZIE ZE 3 JAJKA Ma. Słoneczna 0,3 g 80 0,4g 716 10g KONIECZNIE ZAMIEŃ NA OLIWĘ Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100g WIDZIAŁEŚ JAKIE TO MA IG? ZAMIEŃ NA WARZYWA Z NISKĄ ILOŚCIĄ WĘGLI II śniadanie godz. 10:00 Ser [...]

[...] sera twarogowego chudego 6) kolacja godzina ~19:00 chleb ~100g. szynka z cyca kury ~100g. oiwa z oliwek 10g. Jakis ogorek lub pomidor (nie wliczam) 7) 30 minut przed snem: godzina ~22:30 ser twarogowy chudy ~80 g. Oliwa z oliwek ~10g. Teraz moze byc ? chcialem obliczyc ile w diecie bialka itp ale nie znalazlem tego programu do obliczania.

Mam pytanie z wyliczeń takich:waga ciał 90kg x 30wyrazone w kaloriach=wyszło mi 2700-640-500=1560wyszło tyle a ja mam 2400 kcali to jest chyba cos nie tak mi sie wydaje.. te wyliczenie sobie wzjołem zt ej stronki http://www.twojadieta.info/dieta/CKD/ A to sie chyba zzgadza.. Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,5 Ilość [...]

jakie masz zapotrzebowanie ?? 1 g tluszczow na kg ciala // ok 2 g weglowodanow na kg ciala // pewnei za malo bedzie 2.5 bialka na kg ciala // za duzo daj od 2 do 2,2 g

Zapotrzebowanie Ilość białka 184 Ilość węglowodanów 280 Ilość tłuszczu 64 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2432 Wydaje mi się że 2432kalori na dzień to dużo.Ale ułożyłem sobie taką diete: I Śniadanie Płatki Nestle Chocapic 50g(3,85-białko, 2,3-tłuszcze, 39,85-węglowodany,196-kcal.) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 100g(3,3-białko, 3,2-tłuszcze, [...]

Imo dotąd jest dobrze Posiłek przedtreningowy 13:30 Płatki owsiane 150 g b18 t10,8 w96 kcal549 --tu bym wsadził zamianst płatków ryż/makaron choc w sumie płatki imo też ujdą 250 ml mleka 1,5 % b8,5 t3,8 w12,5 kcal117,5 Po treningu odżywka białkowa z mlekiem Mleko 200 ml b6,8 t3 w10 kcal94 Posiłek potreningowy CARBO 15:00 Ziemniaki 100 g b1,9 t0,1 [...]

mam jesze jedno pytanie (by nie tworzyc nowego tematu) wyliczylem sobie ladnie zapotrzebowanie kaloryczne na mese (1,5 g/kg bialka, 1,8 g/kg tluszczu) i wyszlo mi tylko 3,7 g.kg wegli. Czy to nie za malo przy masie hmmm? Waze 60 kg Ale jest to zgodne z obliczeniami wiec pewno jest ok :)

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Płatki kukurydziane 60 Musli z owocami suszonymi 60 Chleb żytni razowy 40 Szynka z indyka60 magnum 8000 70 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 magnum 8000 70 Oliwa z oliwek 20 nasiona słonecznika 20 Ser twarogowy tłusty 200 Oliwa z oliwek 20 magnum 8000 70 Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy [...]

[...] bierz 5g rano na czczo i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g rano i 5 g wieczorem glutamine: 5 g rano na czczo 10g po treningu i 5 g przed snem carbo: do kazdej porcji kreatyny gainera mozesz dac 30 minut po treningu bialko zamiast posilku na noc inne porcje bialka i gainera zaleznie od diety moze po jednej jak napisalem wystarczy ??

Nie stosowałem. Ja mam typową dietę- 2,5 g/kg białka, 4,5 g/kg węgli i 1,5 g/kg tłuszczy. Nie wyobrażam sobie diety z tak małą ilością węgli i ciągłego picia olejów, jedzenia tłustych ryb itp. Napisałeś, że na dłuższą mete taka operacja nic nie da. Może i masz racje, ale ja nie chcę być kto wie jak wielki. Gdybym miał te 80 kg przy BF 12-15% to by [...]

sniadanie troche za malo kalorii, zamiast 50 g to daj 100 g platkow, najwyzej obetnij troche z drugiego posilku jezeli wyjdzie za duzo kcal i do posilku po treningu dodaj wiecej bialka np 100 g twarogu, aczkolwiek zsamiast twarogu lepsza bylaby piers lub ten tunczyk

hehehhehhh ...mm90 rozwaliles mnie .. w 30 g odzywki miec 80g bialka - JA TO CHCE MIEC ...gestosc to jest takie cos ze np wynosi ono 1g/cm do szescianu, wiec cos co sie miesci dokladnie w 30cm szesciennych(tzn ma taka objetosc) bedzie mialo 30g i wiecej tam nie wlozysz;p..mozesz to bardziej skoncentrowac tak zeby objetosciowo bylo mniejsze ale [...]

dostaliscie te sogi ..? oliwe to z czym byłóbyby najlepiej jeśc? zapotrzebowanie to : kalorie 2312 kcal (2012 po odjęciu) białka 144g 576 kcal wegle 256 g 1008 kcal (w dni treningu) wegle 216 g 864 kcal tłuszcze 63 g 567 kcal

sorry nie wiedzialem jak edytować apomnialem w arkuszu zmienic wspolczynnik aktywnosci i wyszlo mi inaczej WYNIKI Zapotrzebowanie na kalorie : 2207 Kalorie z węglowodanów : 883 Kalorie z białek : 662 Kalorie z tłuszczy : 662 ---------------------------------- ZAPOTRZEBOWANIE Ilość węglowodanów : 221 Ilość białka : 165 Ilość tłuszczu : 74

8.30 Płatki owsiane 100 OK Jaja kurze całe 180 (3 jaja) OK Białka jaj 80 NIE BAW SIE W TAKIE RZECZY, JEDZ CALE Do tego dżem OK Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g KONIECZNIE TO? Olimp provit 85 30g białko/tłuszcz/Węglowodany/kcal 66/43/66/800 12.30 (posiłek szkolny) Ryż biały 100g LEPSZY PARABOILED Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]

[...] bilansu to nie podniesie.rano maxymalnie dał bym 50 g gainera 2.Gainera 1 stosowal bym tylko w okolicach przedtreningowych bo moim zdaniem jest on zbedny same wegle znikome ilosci bialka lepiej pake kaszy.Po treningu 50 g tez powinno styknac.Dorzuc orzechy migdaly siemie lniane , herbaty Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-15 14:54:18

za duzo bialka max 1,8-2,0 g/kg bez saa na saa na poczatek 2,5 g/kg starczy... za malo tluszczy... przynajmniej 1-1,5 g/kg z takich zrodel jak oliwa z oliwek , tran/omega-3, olej lniany, orzechy, ryby... dodatkowo podbijesz kalorycznosc diety... na poczatek starczy meta 1-6 20mg/ed w 3 dawkach ... odblok 6 tab clomu oraz nolva przez 20 dni po 1 [...]

Co do makroskładników: Białko Najważniejszy makroskładnik. Amatorzy i pseudo znawcy często proponują przesadne ilości. Przy odpowiedniej ilości kalorii i treningu bez niedozwolonych wspomagaczy wystarczy 2,2 g na kg LBM. . Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i [...]

1.posilek: 7:20 białk. tłusz. wegl. calorie Płatki kukurydziane 50g 3,45 1,25 41,8 183 rodzynki suszone 50gr 1,15 0,25 35,6 139,5 Mleko zaw. 3,5 tł 150ml 4,95 5,25 7,2 96 Płatki owsiane 50gr 5,95 3,6 34,65 105,5 KUKURYDZIANE NAPEWNO NIE ZASZKODZA ZDROWIU, ALE PROPONUJE SAME OWSIANE, BRAK BIALKA I TLUSZCZY 2.posiłek 10:35 Jaja 3 szt całe 11,25 9,63 [...]

białko 2,2 g/kg 2,2x78=171,6g 172x4=688 kcal węgle 2 g/kg 2x78=156g 156x4=624 tłuszcze 1,5 g/kg 1,5x78=117 156x9=1053 kcal 668+624+1053=2730 kcal Posiłek – białka/węglowodany/tłuszcze Posiłek 1 - 5.00 Posiłek 2 – 8.00 Posiłek 3 – 11.30 Posiłek 4 – 14.30 Posiłek 5 – 18.00 przedtreningowy Posiłek [...]